تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

10-19-2009, 04:08 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.

تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
تقبلواااا خالص تحياتي

المصدر: منتديات اميرات القطيف - من قسم: دآء ودوآء

jlhvdk jpld; lk hlvhq hg;lfd,jv hlvhq jlhvdk

اوسمتي · 10-22-2009, 08:29 PM

اوسمتي · 10-22-2009, 11:17 PM

اوسمتي · 10-28-2009, 02:20 AM

الله يعطيك الف عافية على المعلومات المفيده
ودمتي بكل خير

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز	المشرفة المميزه
{ آسَيِرُة الكَويِت •»	برنامج تقطيع الفيديو الرااائع اصدار 2012 - Boilsoft Video Splitter 6.34.4 + الشرح بقلم : هيبة امير	قريبا	¦[ الوتين ®

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق